宝宝好眠钙帮忙

发表时间:2017-04-17 10:56:23
睡眠对宝宝的健康发育极其重要,除了恢复醒着的时候消耗掉的体力,在睡眠时,宝宝体内能释放出的生长激素是清醒时的三倍甚至更多,生长激素是神经系统和脑部发育的重要助力武器,并且能加强肌肉能量,帮助增进蛋白质的吸收,对骨骼发育有好处。
 
然而,对宝宝如此重要的睡眠,常常成为爸妈们最头大的问题——夜惊、抱睡、睡不安稳,造成宝宝睡眠质量不佳有很多原因,缺钙便是其中一种。
 
钙补眠,助发育
 
钙严重缺乏的宝宝常常容易烦躁不安,哪怕吃饱穿暖、尿布不湿,也会容易哭泣。入睡后更是容易惊醒,并且伴随着盗汗与枕秃现象。这些严重影响了宝宝的睡眠质量,从而影响身体发育。
 
母乳喂养的宝宝,需要从出生后半个月开始补充维生素D剂,帮助钙的吸收,而母乳妈妈自身除了在饮食上要注意补钙,还要适当服用钙补充剂。人工喂养的宝宝,要选择含钙的优质奶粉。6~12个月开始,宝宝辅食的品种和量都增加了,奶量下降,但宝宝每日仍需要钙400~600mg,因此,可以选择好的钙补充剂给宝宝服用。
 
膳食均衡,合理晒太阳
 
除了通过服用钙补充剂来为宝宝补钙,改善睡眠,还要从饮食和活动等方面来调整。
 
含钙量多的食物有:奶类(配方奶)、蛋黄、鱼、肉、紫菜、虾皮等,妈妈们在利用这些食材制作辅食的时候,要确保把这些食物烹熟、磨细,让宝宝更好地吸收。
 
保证宝宝的活动量,冬天尽量在午后15:00前、日照较好时,带宝宝外出;夏天,则在上午9:00前,下午16:00之后,带宝宝外出比较适宜。消耗一定量的体力,对宝宝睡眠很有帮助。
 
另外,睡眠环境要安静、整洁,灯光调暗,不要阻止宝宝的睡眠习惯(例如抱一条小毯子),也有利于宝宝很快入睡。
 
总之,合理补钙+注意生活起居,宝宝就将拥有良好睡眠。